Las mejores formas de conocer gente en Madrid

Viajar nos hace crecer, nos hace aprender. Viajando tumbamos prejuicios e ideas preconcebidas que tenemos de lugares, de pueblos. Descubrimos infinidad de cosas y nuestros puntos de vista cambian para mejor.

Las técnicas de relajación tienen muchos efectos beneficiosos sobre nuestra salud física, mental y emocional. También puede realizarse sentado, con las rodillas ligeramente dobladas, los pies apoyados en el suelo y las manos apoyadas sobre las rodillas o sobre un reposabrazos. Si es necesario, puedes quitarte o aflojarte el cinturón, el sujetador, las medias, calcetines… Prescinde de cualquier prenda o adorno anillos, pulseras, gafas… que te puedan oprimir o incomodar. Lo primero que debes saber es que la manera de aprender a relajarte es practicando. Lo importante es que practiques cada día y llegues a dominar una o varias maneras de llevarte a la calma. Consisten en aguantar la tensión del grupo muscular que se esté trabajando durante unos segundos y, después, soltar para relajar la zona. Un aspecto muy importante que debes tener en cuenta cuando practiques esta técnica es que no debes forzar la tensión hasta que esta resulte incómoda o dolorosa. Si este es tu caso, consulta con tu médico u otro ejercicio de relajación. La respiración es una de las claves para conseguir relajación.

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